Par Stéphanie Fregapane, psychomotricienne

Votre enfant explose, doute de lui ou stresse pour l'école ?

4 livres-outils A4 à remplir, pour les 8–18 ans. Un peu de théorie, beaucoup d'exercices : votre enfant apprend à comprendre ses émotions, ses pensées et son stress.

Voir les 4 livres Quel livre pour mon enfant ? (30 s)

19 € le livre

Livraison en Belgique 6,99 €· offerte dès 50 €

Hors Belgique : ebook

Tome 1 - Mes Émotions et Moi
Exemple de page à remplir
A4 · à remplir
A4 cartonné · à remplir
8–18 ans
Par une psychomotricienne
Cité par La DH et Le JDE
Dans le livre

Voici ce que votre enfant aura entre les mains

Des pages courtes, puis des exercices qu'il remplit lui-même. Format A4, couverture cartonnée.

Théorie courte, ton accessible
Exercices à remplir soi-même
Pensées positives en pratique
Lâcher-prise pas à pas
Outils anti-stress concrets
Illustrations qui facilitent la lecture
Les tomes à l'unité

4 tomes, 4 compétences de vie

Chaque livre travaille une compétence. Ils se lisent seuls ; on conseille de commencer par le Tome 1.

Tome 1, Mes Émotions et Moi, posé sur des feuilles d'automne
Tome 1
Tome 1 - Mes Émotions et Moi
En stock, Expédition sous 24-48h
Émotions
Tome 1

Mes Émotions et Moi

19€

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En stock · expédition 24–48 h
Description et pages à feuilleter

Il explose pour un rien, fond en larmes ou se renferme, et vous ne savez plus comment l'aider ? Ce livre l'aide à mettre des mots sur ce qu'il ressent et à gérer ses émotions trop fortes : Cette émotion est positive ou négative ? Comment la calmer ? Comment l'exprimer sans exploser ?

  • 64 pages, Format A4 cartonné
  • Exercices concrets à remplir dans le livre
  • ISBN : 978-2-9602471-0-7
  • Paru en 2019
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Tome 2
Tome 2 - Mes Pensées Positives et Moi
En stock, Expédition sous 24-48h
Pensées Positives
Tome 2

Mes Pensées Positives et Moi

19€

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Description et pages à feuilleter

Il voit tout en noir, se trouve « nul » et baisse les bras au premier obstacle ? Ce livre est une vraie boîte à outils pour transformer ses pensées négatives, voir des opportunités là où il ne voyait que des problèmes et reprendre confiance.

  • 66 pages, Format A4 cartonné
  • Apprendre à rire de soi et se poser les bonnes questions
  • ISBN : 978-2-9602471-1-4
  • Paru en 2020
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Tome 3
Tome 3 - Mon Lâcher-Prise et Moi
En stock, Expédition sous 24-48h
Lâcher-Prise
Tome 3

Mon Lâcher-Prise et Moi

19€

6,99 € · offerte dès 50 €

En stock · expédition 24–48 h
Description et pages à feuilleter

Il rumine ses erreurs, ne supporte pas de perdre et veut tout contrôler ? Ce livre aide votre enfant à accepter ses erreurs, lâcher prise sur ce qu'il ne maîtrise pas, se pardonner et pardonner l'autre, et avoir davantage confiance en lui.

  • 66 pages, Format A4 cartonné
  • Exercices de pleine conscience à remplir
  • Paru en 2021
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Tome 4
Tome 4 - Mon Stress et Moi
En stock, Expédition sous 24-48h
Stress
Tome 4

Mon Stress et Moi

19€

6,99 € · offerte dès 50 €

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Description et pages à feuilleter

La boule au ventre avant un contrôle, des nuits agitées, une angoisse qui monte sans raison ? Ce livre offre des techniques concrètes pour reconnaître son stress et l'apaiser, parfait pour faire face aux examens, aux changements et à l'anxiété du quotidien.

  • 66 pages, Format A4 cartonné
  • Techniques concrètes anti-stress à pratiquer
  • ISBN : 978-2-9602471-3-8
  • Paru en 2022
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Par où commencer ?

Qu'est-ce qui pèse sur votre enfant en ce moment ?

2 questions, 30 secondes : on vous dit par quel livre commencer.

Quel est le plus grand défi de votre enfant en ce moment ?

Les parcours

Selon ce qu'il traverse, voici par où commencer

Pas besoin de tout acheter d'un coup. On part de ce qui pèse le plus aujourd'hui, et il avance à son rythme. Plus le parcours est complet, plus votre enfant comprend ce qu'il vit, et plus il gagne en confiance.

Le plus complet
Parcours complet

Le Chemin du Bonheur

Les 4 compétences de vie, 4 tomes

Tome 1 Tome 2 Tome 3 Tome 4

Ce parcours contient

  • Tome 1 · ÉmotionsReconnaître et gérer ses émotions
  • Tome 2 · Pensées PositivesTransformer ses pensées négatives
  • Tome 3 · Lâcher-PriseAccepter, se pardonner, avancer
  • Tome 4 · StressApaiser le stress et l'anxiété

262 pages · 4 livres-outils · tous les exercices guidés

Plusieurs défis à la fois (colère, doutes, ruminations, stress) ? Ce parcours couvre tout, dans l'ordre où Stéphanie l'enseigne. Votre enfant gagne les 4 compétences qui le suivront toute sa vie, et vous, la tranquillité de ne rien laisser de côté.

76€

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3 compétences essentielles

Pack Trio Épanouissement

Tome 1 + Tome 2 + Tome 3

Tome 1 + Tome 2 + Tome 3

Ce parcours contient

  • Tome 1 · ÉmotionsReconnaître et gérer ses émotions
  • Tome 2 · Pensées PositivesTransformer ses pensées négatives
  • Tome 3 · Lâcher-PriseAccepter, se pardonner, avancer

196 pages · 3 livres-outils · exercices guidés

Émotions trop fortes, manque de confiance, ruminations… Les 3 piliers du bien-être intérieur, dans l'ordre. Le parcours préféré des parents qui veulent un vrai changement de fond, pas juste un pansement.

57€

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Les fondations

Pack Duo Émotions

Tome 1 + Tome 2

Tome 1 + Tome 2

Ce parcours contient

  • Tome 1 · ÉmotionsReconnaître et gérer ses émotions
  • Tome 2 · Pensées PositivesTransformer ses pensées négatives

130 pages · 2 livres-outils

Il explose pour un rien, puis se dévalorise (« je suis nul ») ? Il apprend d'abord à comprendre ce qu'il ressent, puis à transformer ses pensées négatives. Les fondations de la confiance en soi.

38€

+ 6,99 € de livraison en Belgique (offerte dès 50 €)

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Paix intérieure

Pack Duo Sérénité

Tome 3 + Tome 4

Tome 3 + Tome 4

Ce parcours contient

  • Tome 3 · Lâcher-PriseAccepter, se pardonner, avancer
  • Tome 4 · StressApaiser le stress et l'anxiété

132 pages · 2 livres-outils

L'école lui noue le ventre, il rumine ses erreurs et n'arrive pas à lâcher ? Deux outils pour calmer le mental et apaiser le stress : examens, sommeil, anxiété du quotidien.

38€

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Ebook Tome 1, Mes Émotions et Moi PDF

Mes Émotions et Moi

Tome 1 · Émotions · 68 pages

Identifier ses émotions, les remettre à leur place et apprendre à les exprimer, à l'écrit comme à l'oral.

Votre enfant apprend à :

  • Reconnaître ses émotions, agréables comme désagréables
  • Calmer une émotion trop forte (respiration, marche)
  • Exprimer ce qu'il ressent au lieu de tout garder
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Ebook Tome 2, Mes Pensées Positives et Moi PDF

Mes Pensées Positives et Moi

Tome 2 · Pensées Positives · 72 pages

Repérer ses pensées négatives, comprendre d'où elles viennent et les transformer en pensées qui aident.

Votre enfant apprend à :

  • Transformer une pensée négative en pensée utile
  • Voir les opportunités et trouver des solutions
  • Vivre le moment présent au lieu de ruminer
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Ebook Tome 3, Mon Lâcher-Prise et Moi PDF

Mon Lâcher-Prise et Moi

Tome 3 · Lâcher-Prise · 76 pages

Sortir du besoin de tout contrôler : accepter ce qui est, se pardonner et avancer en confiance.

Votre enfant apprend à :

  • Repérer culpabilité, dénigrement et doute
  • Suivre les 5 étapes pour lâcher prise
  • Se pardonner et faire confiance à la vie
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Ebook Tome 4, Mon Stress et Moi PDF

Mon Stress et Moi

Tome 4 · Stress · 72 pages

Comprendre le bon et le mauvais stress, et apprendre à le gérer en 4 étapes concrètes.

Votre enfant apprend à :

  • Repérer ce qui déclenche son stress
  • Distinguer bon stress et mauvais stress
  • Des techniques anti-stress pour l'école et les examens
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9,90€PDF à imprimer · lien envoyé par email
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Lien personnel et sécurisé, téléchargeable 2 fois. Les 4 tomes sont disponibles en version numérique.

L'histoire derrière les livres

Rencontrez Stéphanie

Psychomotricienne et maman, elle a créé les livres qu'elle ne trouvait nulle part.

Stéphanie Fregapane, Auteure de la collection MOI Stéphanie en train d'écrire ses livres

« Je cherchais un outil pour mes propres enfants. Il n'existait pas. Alors je l'ai créé. »

Psychomotricienne et maman de deux enfants, Stéphanie accompagne chaque jour des enfants qui ont du mal avec leurs émotions, leur stress et leurs pensées négatives, et vivait les mêmes défis à la maison.

Faute de livre adapté aux 8-18 ans, elle écrit le premier tome en 2019. Le bouche-à-oreille fait le reste : des professeurs le commandent, des psychologues le recommandent. Des familles nous font confiance ; la collection compte 4 tomes, chacun une vraie boîte à outils que l'enfant remplit lui-même.

Psychomotricienne fonctionnelle et relationnelle, Enghien, Belgique

Dans les coulisses de la collection MOI

Stéphanie écrit ses livres dans son jardin
Chaque tome, écrit à la main
Stéphanie tient les tomes de la collection MOI
4 tomes, 4 outils pour la vie
Stéphanie lit un tome de la collection MOI
Des livres qu'on relit, encore et encore

Stéphanie en vidéo

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Qui est Stéphanie Fregapane ?

Qui est Stéphanie Fregapane ?

Il faut du courage pour grandir

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La collection MOI en action

La collection MOI en action

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Pourquoi ça marche

Exemples de ce que votre enfant apprend à se dire

Il n'existait rien pour les 8-18 ans, entre les livres pour tout-petits et le développement personnel pour adultes. Stéphanie a créé ce chaînon manquant : de la théorie courte, et surtout des exercices que l'enfant remplit lui-même.

Avant · exemple

Je ne sais pas pourquoi je suis en colère, je crie et après je m'en veux.

→
Après le Tome 1

Je sais que c'est de la frustration. Je respire, j'écris ce que je ressens, et ça passe.

Avant · exemple

Tout est nul, rien ne va, je suis nul(le).

→
Après le Tome 2

OK c'est une mauvaise journée, mais j'ai 3 choses positives à noter ce soir.

Avant · exemple

J'ai fait une erreur au contrôle, je n'arrête pas d'y penser, ça me ronge.

→
Après le Tome 3

C'est passé, j'ai appris. Je me pardonne et je me concentre sur maintenant.

Avant · exemple

Les examens arrivent, j'ai la boule au ventre, je dors mal, je panique.

→
Après le Tome 4

Je connais mes techniques : respiration, organisation, et je transforme le stress en énergie.

Livre A4 cartonné, à remplir

Un bel objet qu'on garde et qu'on relit, pas un cahier jetable.

Des exercices à remplir

L'enfant écrit, dessine, réfléchit directement dans le livre : c'est SON outil.

Théorie courte, puis action

On explique vite et simplement, puis on passe tout de suite à la pratique.

Validé par les pros

Conçu par une psychomotricienne, utilisé par des écoles et des professionnels de santé.

Exemple d'exercice du Tome 1
Exemple d'exercice - Fais le point sur tes émotions

Exercice « Fais le point » : l'enfant analyse ses émotions sur 3 jours, ce qu'il a ressenti, pourquoi, et comment mieux réagir la prochaine fois.

Ils en parlent

Les lecteurs apprécient le ton juste du livre allié à son côté pratique.

— La DH, 25 janvier 2021
Article Le JDE sur le stress
Le JDE, 3 février 2023

Un livre extrêmement clair pour comprendre le stress. Il propose des exercices concrets, faciles, pour aider les enfants.

— Le JDE, 3 février 2023

Offrez à votre enfant un outil concret qu'il gardera toute sa vie. Un premier pas vers le bien-être, à son rythme.

Témoignages

Ce que disent les parents qu'elle accompagne

★★★★★ 5,0 / 5 Avis Google sur le cabinet de Stéphanie
★★★★★

« Stéphanie est douce, calme, attentionnée et à l'écoute. Elle m'a permis de mieux comprendre ma fille, et donc de l'aider sur certains points sensibles. Professionnelle à conseiller ! »

Aline Lucq Avis Google · Local Guide
★★★★★

« Grâce à Stéphanie, ma fille a fait beaucoup de progrès à l'école et a surtout retrouvé la confiance qu'elle avait perdue. Non seulement elle est pro, mais aussi douce et à l'écoute. Vous pouvez lui faire confiance. »

Laetitia Mertens Avis Google · 10 avis
★★★★★

« Je recommande à tous. Stéphanie est très humaine, à l'écoute, bienveillante et aime son travail. »

Thomas Hanno Avis Google · 13 avis
★★★★★

« Impeccable, une aide très précieuse pour mes enfants. »

Sabine De Decker Avis Google
Questions fréquentes

Besoin d'aide ?

Le format papier est expédié uniquement en Belgique. La collection existe aussi en version ebook PDF, même contenu, téléchargeable immédiatement, sans frais de port, où que vous habitiez. Découvrir la collection en ebook →

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Pour les 8–18 ans. Les plus jeunes peuvent l'utiliser avec un adulte.

Oui : c'est son livre. Les pages sont courtes, illustrées, et les exercices sont variés (écrire, dessiner, réfléchir).

Chaque tome est indépendant, mais nous recommandons de commencer par le Tome 1 (Mes Émotions et Moi) : il pose les bases utiles pour la suite.

Absolument ! Nous utilisons Stripe, la plateforme de paiement de référence mondiale. Vos données bancaires sont chiffrées et ne sont jamais stockées sur nos serveurs. Vous pouvez payer par carte Visa, Mastercard, Bancontact, et plus encore.

Chaque enfant avance à son rythme ! En moyenne, comptez 2 à 4 semaines par tome.

Stéphanie forme un cœur avec ses mains

Vous ne pouvez pas être à sa place. Mais vous pouvez lui donner les outils.

Quand j'ai écrit le premier tome, c'était pour mes propres enfants : je voyais bien leurs difficultés, sans trouver d'outil concret pour les aider au quotidien. Aujourd'hui, des familles s'en servent. Si votre enfant traverse une période difficile, ne restez pas démuni : ces livres lui donnent des mots et des gestes simples, à son rythme.

Stéphanie

Voir les 4 livres
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